Ashwagandha je subtropická až tropická rastlina, ktorá dorastá do výšky 1,5 metra a najčastejšie sa vyskytuje v Indii a tropických oblastiach Ázie, Afriky a Európy. Drobné žltozelené kvety, listy a oranžovočervené bobule sú pre Ashwagandhu charakteristické. Koreň rastliny je najviac využívanou časťou, ktorá sa po zbere usuší a mletie na jemný prášok.
Čo obsahuje :
Ashwagandha je bohatá na účinné látky, vrátane flavonoidov, alkaloidov, saponínov, laktónov, vitamínov a minerálov. Tieto zložky poskytujú rastline jej terapeutické vlastnosti, ako sú antioxidačné, protizápalové a imunitné účinky. Ďalej obsahuje aminokyseliny, fytoestrogény, triesloviny a ďalšie prospešné zložky.
Účinky/Benefity na Zdravie:
- Posilnenie imunitného systému a obranyschopnosti:
Ashwagandha obsahuje antioxidanty, minerály a vitamín C, ktoré posilňujú imunitný systém a chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Tento účinok podporuje aj energiu a celkovú vitalitu organizmu.
- Podpora psychického stavu a nervového systému:
Ashwagandha má schopnosť znižovať stres, úzkosť a depresiu. Pomáha upokojiť myseľ, zlepšuje koncentráciu a podporuje pamäť a učenie. Ďalšie štúdie naznačujú jej potenciál ako podporný prostriedok pri epilepsii.
- Podpora plodnosti a testosterónu u mužov:
Táto rastlina je známa svojimi účinkami na zvýšenie hladiny testosterónu a podporu pohlavného zdravia u mužov. Môže zlepšiť kvalitu spermií a libido, a tiež prispieva k lepšiemu prekrveniu pohlavných orgánov.
- Vplyv na kardiovaskulárny systém:
Ashwagandha pomáha regulovať krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi. Zlepšuje pevnosť cievnych stien a zvyšuje cirkuláciu krvi, čo prispieva k lepšiemu zásobovaniu tkanív krvou.
- Protirakovinový potenciál:
Výskumy naznačujú, že Ashwagandha môže brániť rastu rakovinových buniek a podporovať ich programovanú smrť. Tento potenciál je pripisovaný laktónom, známym ako withanolidy.
- Podpora metabolizmu a svalovej hmoty:
Ashwagandha podporuje rast svalovej hmoty, zlepšuje metabolizmus a pomáha spaľovať tuky. Môže tiež pomôcť pri problémoch so štítnou žľazou a nedostatočnej tvorbe hormónov.
Vedľajšie účinky :
Ashwagandha obsahuje steroidné laktóny alebo withanolidy, ako je withanolid A, withaferín A a withanon. Tieto zlúčeniny sú zodpovedné za liečivé účinky . Pri výbere extraktu z ashwagandhy je dôležité venovať pozornosť tomu, odkiaľ pochádza, pretože niektoré časti rastliny obsahujú viac týchto zlúčenín ako iné.
Pri terapeutickom užívaní vo vhodných dávkach sa ashwagandha považuje za bezpečnú pre ľudskú spotrebu. Avšak, môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť, vracanie a hnačka. V prípade výskytu týchto problémov je dôležité prestáť s užívaním bylinky.
Ženy v tehotenstve alebo počas dojčenia by nemali užívať ashwagandhu, pretože existujú určité dôkazy, že môže spôsobiť potrat a nie sú dostupné bezpečnostné informácie o jej užívaní počas dojčenia.
Ľudia užívajúci lieky na cukrovku, krvný tlak, imunitný systém, sedatíva alebo problémy so štítnou žľazou by mali pred užívaním ashwagandhy konzultovať so svojimi lekármi, pretože môžu nastať nepriaznivé interakcie.
Osoby s hypertyreózou by mali užívať ashwagandhu len pod dohľadom lekára, pretože môže zvýšiť funkciu štítnej žľazy. To isté platí aj pre pacientov s autoimunitnými ochoreniami ako je roztrúsená skleróza, lupus a reumatoidná artritída, kde by mohla byť ashwagandha kontraindikovaná alebo vyžadovať prísny dohľad lekára.
Ak sa chystáte na operáciu vyžadujúcu anestéziu, je dôležité prestať užívať ashwagandhu najmenej dva týždne vopred, aby sa minimalizovalo riziko zvýšenia účinkov na centrálny nervový systém.
Záver:
V závere možno konštatovať, že ashwagandha je fascinujúca rastlina s bohatou históriou použitia v tradičnej medicíne. Jej mnohostranné účinky a benefity na zdravie sú dôvodom pre jej popularitu a využitie vo forme doplnkov stravy. Avšak, ako pri každej liečebnej metóde, je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a konzultovať užívanie s lekárom, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy alebo užívate iné lieky. Vedľajšie účinky a možné interakcie s inými liekmi sú dôležité brať do úvahy, a preto je dôležité mať pri používaní ashwagandhy opatrnosť a informovanosť. S primeraným používaním môže ashwagandha poskytnúť mnoho zdravotných výhod a zlepšiť váš celkový stav pohody a kvalitu života.
 |
